Ingredientes
1 iogurte natural magro
1/2 banana
3 colheres de sobremesa de flocos de aveia
1 colher de sobremesa de sementes de chia
1 colher de sobremesa de café solúvel
Fruta fresca para o topping (no caso mirtilos)
Preparação
Esmaga-se a banana com um garfo e coloca-se no fundo de um frasco de vidro com tampa. Juntam-se em seguida os restantes ingredientes (excepto o topping) e misturam-se muito bem. Tapa-se o frasco e coloca-se no frigorífico (durante o tempo frio deixo o frasco em cima do balcão da cozinha) durante a noite. De manhã retira-se o frasco do frigorífico, aquece-se durante uns segundos no micro-ondas (apenas para "quebrar o frio", coloca-se o topping escolhido e está pronto a comer.
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