Ingredientes (1 smoothie)
6 amoras grandes
2 tâmaras sem caroço
1 iogurte natural magro
1dl leite magro
1 colher de chá de sementes de chia
Preparação
Colocam-se todos os ingredientes no copo do liquidificador ou no robot de cozinha e processam-se até obter uma mistura lisa e suave. Polvilha-se com mais umas sementes de chia e serve-se de imediato. 
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