Smoothie de banana e chocolate (Banana and chocolate smoothie)

Ingredientes (1 dose)

1/2 banana congelada em fatias

1 iogurte grego natural magro

1/3 de chávena de leite magro

1 colher de sopa de chocolate em pó (75% de cacau)

1 colher de sopa de flocos de aveia

1 colher de chocolate granulado para decorar

Cerejas (ou framboesas) para decorar

Preparação

Colocam-se todos os ingredientes no copo do liquidificador (excepto o chocolate granulado e as cerejas) e trituram-se até obter um liquido espesso e homogéneo. Serve-se de imediato decorado com chocolate granulado e as cerejas.

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Smoothie multifrutos (Mixed fruits smoothie)

Ingredientes (1 copo)

1 toranja

1 banana pequena madura

1 mão cheia de mirtilos

Água (opcional)

Preparação

Colocam-se os ingredientes (excepto a água) no copo liquidificador e tritura-se bem. Se o liquido ficar demasiado espesso acrescenta-se um pouco de água a gosto, tritura-se novamente e serve-se de imediato.

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Smoothie de cereja e maçã (Cherry apple smoothie)

Ingredientes (1 smoothie)

1 iogurte natural magro

6 cerejas

1 maçã pequena

2 tâmaras

Preparação

Retiram-se os caroços das cerejas e das tâmaras, colocam-se todos os ingredientes no copo do liquidificador e tritura-se em velocidade máxima até obter uma bebida suave e cremosa. Serve-se de imediato.

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